تعانون من القلق؟ اكثروا من الأطعمة التي تحتوي على "أوميغا3"

يبدو ان مكملات الأحماض الدهنية "أوميغا-3 "، تحد من أعراض اضطرابات القلق لدى الأشخاص المصابين بها، وفق ما أظهرت دراسة تايوانية حديثة. 
وأجرى الدراسة باحثون بقسم الطب النفسي، في مستشفى جامعة الصين الطبية بتايوان، ونشروا نتائجها في العدد الأخير من دورية (JAMA Network Open) العلمية.
 
وأوضح الباحثون أن اضطرابات القلق هي واحدة من أكثر الأعراض النفسية شيوعاً، ويمكن أن تظهر على شكل اضطراب قلق مستقل أو جزء من اضطراب عقلي آخر مثل الاكتئاب.
معاناة المرأة جسدياً ونفسياً تستمر لسنوات طويلة بعد الاعتداء الجنسي
دراسة: أحماض أوميغا 3 لا تفيد القلب!

اِقرأ المزيد: تعانون من القلق؟ اكثروا من الأطعمة التي تحتوي على "أوميغا3"

9 فوائد تكشف أهمية السبانخ لجسم الإنسان

تعد السبانخ مادة غذائية مفيدة قليلة السعرات الحرارية وغنية بالفيتامينات ومضادات الأكسدة ومواد مغذية عديدة. ومن فوائد السبانخ:-
 
1- تساعد في الحفاظ على نشاط الدماغ
أجرى علماء جامعة راش في شيكاغو تجارب على 950 شخصا من كبار السن متوسط أعمارهم 81 سنة، أضيفت السبانخ إلى نظامهم الغذائي وكانوا أكثر نشاطا مقارنة بالذين رفضوا تناولها.
2- تساعد السبانخ على الشعور بالقوة
تسرع في تركيب البروتين ما يساعد في تقوية العضلات. وقد بينت نتائج التجارب التي أجريت في معهد كارولينسكا السويدي على الحيوانات، أن النترات الموجودة في السبانخ تساعد في تكبير العضلات، حيث أن الإنسان يحتاج من السبانخ  200-250 غم يوميا.

اِقرأ المزيد: 9 فوائد تكشف أهمية السبانخ لجسم الإنسان

لكل فئة دم أنواع أطعمة مناسبة وغير مناسبة.. اليكم التفاصيل

أظهرت الدراسات مؤخراً أن الأطعمة المتناولة يومياً تتفاعل مع جسمك بحسب فئة الدم، فبعض المأكولات التي تُعتبر أساسية لجسم الإنسان قد تتفاعل بشكل سلبي مع فئة دمك لتسبب لك بعض الأمراض والأوجاع هذا غير أنها قد لا تمنحك الغذاء الكافي. 
 
تعرّفوا إلى أهم الأطعمة المناسبة تماماً وغير المناسبة لفئة دمكم:
 
لفئة دم O: إن كنتم تنتمون الى فئة دم O فأنتم قد تتعرضون أكثر من غيركم لفقر الدم، لذلك لا بدّ من الإكثار في تناول البروتين، كاللحوم والدجاج، والأسماك، لكن يجب عدم التخلي أبداً عن وجبة الخضار، التي تسهل عملية الهضم في الجسم. في المقابل، من الأفضل أن تخففوا من تناول الحبوب والألبان والأجبان.

اِقرأ المزيد: لكل فئة دم أنواع أطعمة مناسبة وغير مناسبة.. اليكم التفاصيل

أفضل الأطعمة لـ وجبات الاطفال للمدرسة

وجبات الاطفال للمدرسة
تناول الطعام الصحي يساعد الأطفال على التركيز والتعلم، وليس من السهل احداث تغييرات في نمط الاكل. لذلك حاولوا أن تكونوا مثالا جيدا لهم بحمل طعام صحي في سلاتكم الخاصة وتشجيعهم على اختيار وتحضير طعامهم بأنفسهم. يملك الأطفال أوقاتاً معينة للأكل خلال النهار خاصة في المدرسة، ويفضلوا أن يقضوها باللعب بدل الطعام، لذلك جربوا أن تعلموا الاطفال الجلوس وتناول وجبتهم قبل اللعب.
يجد بعض الأشخاص صعوبة في تقرير ما الطعام الصحي الذي سيحملونه للغداء، فهناك العديد من الخيارات المتاحة أمامهم لملء السلة.
بعض الاقتراحات لـ وجبات الاطفال للمدرسة

اِقرأ المزيد: أفضل الأطعمة لـ وجبات الاطفال للمدرسة

وجع المفاصل: المأكولات الأفضل والأسوأ

عندما يتعلّق الأمر بآلام المفاصل، فإنّ الأطعمة التي تستهلكونها قد تُحدث فارقاً كبيراً. إذاً ما هي الأنواع التي عليكم التركيز عليها والأخرى التي يجب تفادي انعكاساتِها السلبية؟
الأمر الجيّد في الحمية المفيدة لالتهاب المفاصل أنها ستؤثر إيجاباً أيضاً في الصحّة بشكل عام. وأفضل طريقة لاستمداد الفيتامينات والمعادن الفعّالة هي عن طريق الغذاء. أظهرت دراسات عدة أنّ الأشخاص الذين يتّبعون أنظمة غذائية معيّنة يملكون مستويات صحّة أفضل بكثير. أبحاث قليلة جداً توصّلت إلى أنه يمكن الحصول على الفوائد الصحّية ذاتها من العقاقير.
 
إطّلعوا أكثر على المعلومات القيّمة التي كشفها أخيراً الخبراء كي تتمكّنوا من شراء الأغراض الصحيحة عندما تذهبون إلى السوبر ماركت:

اِقرأ المزيد:  وجع المفاصل: المأكولات الأفضل والأسوأ

البطاطا الباردة أحدث وسيلة لإنقاص وزنك سريعًا

من المعروف أن أغلب الأنظمة الغذائية التي يتم الارتكاز عليها لإنقاص الوزن لا تمت بصلة لأي من أنواع الأطعمة الغنية بالكربوهيدرات،
وأبرزها البطاطا. لكن دراسة أميركية كشفت عن مفاجأة مثيرة مؤخراً مفادها أن بعض الأشخاص يفقدون وزنهم بشكل سريع عند تناولهم ما
بين خمس إلى سبع حصص من البطاطا كل أسبوع.

اِقرأ المزيد: البطاطا الباردة أحدث وسيلة لإنقاص وزنك سريعًا

الأوميغا 3 لتخفيض مستوى العدوانية لدى الاطفال

اكتشف علماء جامعة ماساتشوستس لويل الأميركية، أن تناول الأطفال الأحماض الدهنية غير المشبعة أوميغا -3 بصورة دورية منتظمة، يخفض مستوى الإجهاد والعدوانية لديهم.
وبينت نتائج دراسة العلماء أن سلوك الأطفال الذين يتناولون أوميغا-3 أكثر هدوءا مقارنة بأقرانهم، ما ينعكس إيجابيا على الجهاز العصبي لوالديهم.

اِقرأ المزيد: الأوميغا 3 لتخفيض مستوى العدوانية لدى الاطفال

Sami Library

إقتصاد

ما لم يُروَ عن فتح معبر نصيب: يد روسية خفية.. ولبنان خسر 900 مليون دولار

ما لم يُروَ عن فتح معبر نصيب: يد روسية خفية.. ولبنان خسر 900 مليون دولار

كشف موقع "المونيتور" الأميركي أنّ روسيا لعبت دوراً في إعادة فتح معبر نصيب بين سوريا والأردن في 15 تشرين الأول بعد 3 سنوات على إغلاقه، مستبعداً إمكانية عودة العلاقات السياسية بين دمشق وعمان إلى طبيعتها على المدى البعيد.   وفي تقريره، أكّد الموقع أنّ المعبر يُعدّ شرياناً...
توقف المعاملات الجمركية عند الحدود الشمالية مع سوريا.. ما السبب؟

توقف المعاملات الجمركية عند الحدود الشمالية مع سوريا.. ما السبب؟

اشتكى المخلصون الجمركيون من توقف المعاملات الجمركية عند الحدود الشمالية مع سوريا نتيجة عدم وجود كشاف جمركي مسؤول عن كشف البضائع وجمركتها
القروض السكنية "مش ماشي الحال".. مصرف لبنان يعيد الدعم آخر السنة ولكن

القروض السكنية "مش ماشي الحال".. مصرف لبنان يعيد الدعم آخر السنة ولكن

في آخر جلسة نيابية عامة إعتبرت السلطة التشريعية أنّها حقّقت إنجازًا إسكانيًا، بفتح إعتماد بقيمة 100 مليار ليرة لبنانية لدعم القروض السكنية لذوي الدخل المحدود، على أن تضع الدولة سياسةً إسكانيةً خلال ستة أشهر. مرّ حوالي شهر على "الإنجاز الكبير" من دون أيّ...

بلديات

بعد شتوة أمس وغرق الطرقات.. وزارة الأشغال توضح وتحدد الجهة المسؤولة

بعد شتوة أمس وغرق الطرقات.. وزارة الأشغال توضح وتحدد الجهة المسؤولة

أصدر المكتب الاعلامي لوزير الاشغال العامة والنقل في حكومة تصريف الأعمال البيان الآتي: "مع إقتراب بدء موسم الشتاء والهطول الكثيف للأمطار في مختلف المناطق اللبنانية، وحيث أنه قد سبق للوزارة أن أعلنت ولأكثر من مرة عن الخطوات والتدابير التي إتخذتها لتعزيل وتنظيف...
بعد فياضنات أمس.. أعمال وزارة الأشغال مستمرة في اللبوة وفي المناطق كافة

بعد فياضنات أمس.. أعمال وزارة الأشغال مستمرة في اللبوة وفي المناطق كافة

تواصل الورش الفنية وآليات وزارة الأشغال العامة والنقل منذ مساء أمس وحتى اليوم، على رفع الأضرار وفتح الطرق وتعزيلها من الترسبات الوحلية والصخرية وتنظيف المجاري المائية في البقاعين الاوسط والشمالي، بناء على توجيهات وزير الاشغال العامة والنقل في حكومة تصريف...
في خطوة مميزة وغير مألوفة في لبنان... بلدية تتكفل بمساعدة طلاب "الضيعة" في دفع رسم التسجيل في الجامعة اللبنانية

في خطوة مميزة وغير مألوفة في لبنان... بلدية تتكفل بمساعدة طلاب "الضيعة" في دفع رسم التسجيل في الجامعة اللبنانية

إنتشر على مواقع التواصل الإجتماعي صورة للافتة معلقة في بلدة منيارة (عكار) تعلن فيها البلدية عن تكفلها بمساعدة الطلاب في البلدة في دفع رسوم الجامعة اللبنانية: "إلى طلابنا الأحباء في الجامعة اللبنانية تعلن بلدية منيارة عن مساعدتها في دفع رسم التسجيل  
AST Academy Ad2

أخبار الطقس

Mostly sunny

23°C

البقاع

Mostly sunny
Humidity: 31%
Wind: WSW at 9.66 km/h
Tuesday
Partly cloudy
12°C / 22°C
Wednesday
Mostly cloudy
13°C / 21°C
Thursday
Scattered thunderstorms
13°C / 16°C
Friday
Scattered showers
7°C / 13°C