تعرّفوا إلى كمية السعرات الحرارية في الأطباق العربية!

الطعام الشهي والأطباق اللذيذة هي من الأشياء التي يتميّز بها العالم العربي، إلّا أنّ معظم هذه الأطباق غنيّ بعدد كبير من السعرات الحرارية والتي إذا تمَّ تناول كمّية كبيرة منها يمكن أن تسبّب السمنة والمشاكل الصحية الخطيرة الأخرى. وهنا إليكم قائمة بأشهر الأطباق العربية وبعدد السّعرات الحرارية التي تحتويها.

اِقرأ المزيد: تعرّفوا إلى كمية السعرات الحرارية في الأطباق العربية!

هل يفتقد نظامكم الغذائي للزبيب؟

يعدّ الزبيب من أفضل الفواكه المجففة، لأنه يحتوي على أحماض الأوليانوليك، البيتولين، مضادات الاكسدة، فيتامين سي، الفوسفور، البوتاسيوم، الكالسيوم، الماغنيزيوم. وذلك إلى جانب الحديد، النحاس والالياف. وسنعرض لكم كل فوائده لكي تجعلوه جزءاً من نظامكم الغذائي.
 
الزبيب وفوائده الكثيرة
أولاً، يكافح الزبيب البكتيريا الضارة التي تسبب تسوس الاسنان والتهابات اللثة لاحتوائها على مضادات الاكسدة. إلى جانب إزالة السموم من الجسم ومكافحة جميع الميكروبات والفيروسات.
ثانياً، تساهم هذه الفاكهة في علاج أمراض الكبد والمرارة. كما تثبّت الحمل، أي تبعد الخطر عن الطفل والأم، وتعطي المرأة الحامل الطاقة. لذلك، يعتبر مصدر هام لإمداد الجسم بالطاقة والنشاط، لأنه يحتوي على أكثر من 60% من السكر بنوعيه الفركتوز والغلوكوز. ويمتص الجسم الغلوكوز مباشرة من دون أن تعمل العصارة الهضمية على تفكيكه.

اِقرأ المزيد: هل يفتقد نظامكم الغذائي للزبيب؟

كيف أنظم أكلي

الغذاء والصحة صحة الإنسان تعتمد على ما تعوّد أن يتناوله من طعام، فالطعام يرتبط ارتباطاً مباشراً بصحة الإنسان ، فالتغذية السليمة تساعد في تأخير عمليات هدم الأنسجة وتساعد في زيادة عملية البناء مما يحافظ على الصحة والحيوية.
إنّ الكثير من الأمراض التي يعاني منها الإنسان هي من صنع يده ومن سلوكه في حياته ومن أسلوب أكله، فالغذاء سلاح ذو حدين إذا استخدم بطريقة خاطئة سبب الكثير من المشاكل وإذا استخدم بطريقةٍ صحيحة وصل إلى الهدف منه، ودائماً يجب على الفرد التذكّر أنّ كل طعام يضعه في فمه هو خطوة باتجاه الشيخوخة المبكرة أو خطوة باتجاه النشاط والحيوية والشباب. إن أجزاء الجسم المختلفة مخلوقة بطريقة متناغمة بقوة داخلية بحيث تستطيع التغلّب على المرض ولكن أحياناً نتيجة تصرفات الإنسان الخاطئة فإنّ هذه الأعضاء تفقد التوازن والتناغم ممّا يجعلها عرضةً للإصابة بالامراض المختلفة التي تفتك بها.

اِقرأ المزيد: كيف أنظم أكلي

هذا ما تفعله المكسرات بقلبك !

أفادت دراسة أميركية أن من يتناولون بانتظام مزيجا من المكسرات يشمل الجوز واللوز والبندق والفول السوداني وغيرها قد تقل لديهم احتمالات الإصابة بأمراض القلب.
وفحص الباحثون التاريخ المرضي ونمط الحياة والعادات الغذائية لأكثر من 210 آلاف من العاملين في مجال الرعاية الصحية.
وخلال متابعة استمرت أكثر من 20 عاما، أصيب 14136 شخصا بأمراض في القلب والأوعية الدموية بينهم 8390 أصيبوا بمشاكل في الشريان التاجي و5910 بجلطات.

اِقرأ المزيد: هذا ما تفعله المكسرات بقلبك !

نظام غذائي لخسارة الوزن خلال 5 أيام

تعيش المرأة طوال حياتها في هاجس المحافظة على رشاقتها، أو الانقاص من وزنها، وفي سبيل ذلك تلجأ إلى أساليب كثيرة وأنظمة غذائية عدّة. ولهذا السبب، سنعرض عليك سيّدتي، نظاما غذائيا هو "رجيم التفاح" الذي يساعدك على خسارة الوزن بشكل كبير، وخلال أيام قليلة، إذا كنت مستعجلة لفقدان بعض الكيلوغرامات من أجل مناسبة معيّنة مثلا.
 
فكما يدلّ عليه اسمه، يعتمد هذا النظام بشكل أساسي على ثمرة التفاح. وفي اليوم الأول، يجب عليك ان تتناولي التفاح كوجبة أسياسية على الفطور والغداء والعشاء، وبالكمية التي تريدين.
في اليوم الثاني، تتناولين التفاح في الصباح والمساء، أما على الغداء فعليك بتناول كمية كبيرة من السلطة، والعشاء تفاحة واحدة.

اِقرأ المزيد: نظام غذائي لخسارة الوزن خلال 5 أيام

طريقة الأكل الصحي

معَ التّطور والتّقدُّم الذي وَصَلَ إليهِ الإنسان، تطوّرَ جانِبُ الطّعام مَعهَ أيضاً، فأصبحَ الطّعام يؤكلُ سريعاً وَيُعدُّ سريعاً ويحتوي على عناصِرَ غير مُفيدة لِجسم الإنسان. فقد أصبحَ الطّعام غير صحيّ إلى حدٍّ كبير، وأصبحنا نأكُلُ أطباقاً لا نَعرِفُ مُكوِّناتِها، هل هِيَ صحّية أم لا، واستبدلنا الماء بالمشروبات الغازيّة والعصائِر المليئة بالسُّكّر. واستبدلنا الخُضار باللّحوم المُصنّعة المليئة بالدّهون والسُّعرات الحراريّة العالية، ووصلنا لِدرجة أنّنا لم نَعُد نُميِّز أيَّ جُزءٍ مِنَ اللحوم و الدّواجِن نتناول. فَلذَلِكَ ازدادت التّوعية الصّحيّة في وسائِل الإعلام وفي المَناهِج الّدراسيّة، وأصبحَ الجميع يُحاوِل الاهتمام بنظامِه الغذائيّ، وأصبحت طريقة الأكل الصحيّ مِنَ الأولويّات في حياة

اِقرأ المزيد: طريقة الأكل الصحي

التوت البرّي.. وسيلتكم الفعّالة لخسارة الوزن بطريقة صحيّة وسريعة!

التوت البريّ هو من الفاكهة الحمضيّة التي تعتبر من أهم الفاكهة المركّزة بالعناصر الغذائية، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الألياف التي تساعد في الحفاظ على الجهاز الهضمي السليم والتي تحمي من حدوث حالات الإمساك. كما أن التوت البري غني بالعناصر النباتية الصحية والمواد المضادة للأكسدة التي تساعد على حماية جسم الإنسان من الأمراض والعدوى. وفي هذا الموضوع من صحتي، سنعرفكم على أهم فوائد التوت البري للرجيم.

القيمة الغذائيّة للتوت البريّ

اِقرأ المزيد:  التوت البرّي.. وسيلتكم الفعّالة لخسارة الوزن بطريقة صحيّة وسريعة!

MMIS

إقتصاد

الذهب في أدنى مستوياته منذ عام.. حان وقت الشراء

الذهب في أدنى مستوياته منذ عام.. حان وقت الشراء

انخفضت أسعار الذهب لأدنى مستوياتها في عام اليوم الأربعاء، في الوقت الذي ارتفع فيه الدولار بعد أن عززت التوقعات الاقتصادية لرئيس مجلس الاحتياطي الاتحادي جيروم باول وجهات النظر التي تقول إن البنك المركزي الاميركي يمضي على مسار زيادات مطردة لأسعار...
هل تساهم زحمة مطار بيروت بافتتاح مطار القليعات؟

هل تساهم زحمة مطار بيروت بافتتاح مطار القليعات؟

تحت عنوان: "هل تساهم زحمة مطار بيروت بافتتاح مطار القليعات؟"، كتب أحمد الحسن في "سفير الشمال": يشهد مطار "رفيق الحريري الدولي" في بيروت منذ بداية العام 2018 ارتفاعاً ملحوظاً في أعداد الركاب الوافدين إلى لبنان بنسبة حوالي 10%  بحسب آخر الإحصاءات، وهي مرشّحة للإرتفاع...
"باخرة الجية" تابع.. إقفال المعمل القديم و3 أشهر فقط للباخرة

"باخرة الجية" تابع.. إقفال المعمل القديم و3 أشهر فقط للباخرة

أعلن الحزب التقدمي الاشتراكي في بيان، انه "في إطار متابعة قضية باخرة كهرباء الجية وعطفا على اللقاء الذي عقد في البلدية الإثنين، اجتمع وزير الطاقة والمياه في حكومة تصريف الاعمال سيزار أبي خليل، بطلب من نائب "اللقاء الديمقراطي" الدكتور بلال عبد الله، مع بلدية...

بلديات

متابعة الاعمال لإنجاز الحديقة العامة في لبايا

متابعة الاعمال لإنجاز الحديقة العامة في لبايا

متابعة الاعمال لإنجاز الحديقة العامة في لبايا
بلدية الجية تطالب بوقف المعمل الحراري القديم وإلاّ.. هذه التفاصيل

بلدية الجية تطالب بوقف المعمل الحراري القديم وإلاّ.. هذه التفاصيل

عقدَ مجلس بلدية الجية، بعد ظهر اليوم الخميس، جلسةً طارئة، للبحث في آخر التطورات بشأن الباخرة التركية Ersa Sultan التي رست في محيط معمل الجية الحراري، على أن يصار إلى إصدار بيان يرفض وجود هذه الباخرة في الجية، مع الإشارة إلى احتمال التصعيد.
اللواءان السيّد وإبراهيم جنباً إلى جنب!

اللواءان السيّد وإبراهيم جنباً إلى جنب!

بعد حفل تدشين مركز أمن عام بعلبك الإقليمي بحضور المدير العام للأمن العام اللواء عباس إبراهيم، إضافة إلى عدد من نواب وفعاليات البقاع بينهم النواب علي المقداد والنائب السابق نوار الساحلي، والنائب اللواء جميل السيد، توجّه اللواء إبراهيم والحضور إلى...

أخبار الطقس

Sunny

24°C

البقاع

Sunny
Humidity: 57%
Wind: WNW at 22.53 km/h
Monday
Sunny
16°C / 30°C
Tuesday
Sunny
18°C / 31°C
Wednesday
Sunny
17°C / 31°C
Thursday
Sunny
17°C / 29°C